Horaire de sommeil irrégulier lié à l'hypertension artérielle

Jan 10, 2024

Par Laura Williamson, Nouvelles de l'American Heart Association

Les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières peuvent être confrontées à des risques d'hypertension artérielle considérablement plus élevés que celles qui s'en tiennent à un horaire, même lorsqu'elles obtiennent la quantité de sommeil recommandée chaque nuit, selon de nouvelles recherches.

L'étude, publiée mardi dans la revue Hypertension, a révélé que les personnes qui dormaient le week-end ou variaient les heures où elles se couchaient et se réveillaient tout au long de la semaine étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle, également appelée hypertension, que celles souffrant de routines de sommeil plus cohérentes.

"Cela indique que les gens peuvent avoir besoin de tenir compte non seulement de la durée de leur sommeil, mais aussi de reconnaître l'importance de maintenir un horaire de sommeil régulier pour une santé cardiovasculaire optimale", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Danny Eckert, directeur de l'Institut d'Adelaide pour la santé du sommeil et un professeur au Collège de médecine et de santé publique de l'Université Flinders à Adélaïde, Australie.

L'American Heart Association recommande aux adultes de dormir sept à neuf heures par nuit pour favoriser une santé cardiaque et cérébrale optimale. La recommandation est basée sur des recherches antérieures qui ont révélé que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit en moyenne courent un risque beaucoup plus élevé d'hypertension artérielle, d'obésité, de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré. De même, ceux qui dorment trop - plus de neuf heures par nuit en moyenne - courent des risques plus élevés d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de décès.

Les auteurs de la nouvelle étude notent que des recherches antérieures examinant les liens entre la durée du sommeil, la variation nocturne des horaires de sommeil et l'hypertension artérielle se sont appuyées sur des données rapportées sur quelques semaines seulement.

Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont examiné les habitudes de sommeil sur une période de neuf mois pour 12 287 adultes avec et sans hypertension artérielle de 20 pays. Les participants étaient principalement des hommes d'âge moyen en surpoids. Les données ont été recueillies de juillet 2020 à mars 2021. L'analyse comprenait en moyenne 181 nuits de données de sommeil et 29 lectures de tension artérielle pour chaque participant.

L'étude a défini l'hypertension artérielle comme une lecture systolique (chiffre du haut) de 140 mmHg ou plus ou une lecture diastolique (chiffre du bas) de 90 mmHg ou plus. (L'AHA et l'American College of Cardiology définissent l'hypertension artérielle comme une pression systolique de 130 ou plus ou une pression diastolique de 80 ou plus qui reste élevée au fil du temps.)

Les chercheurs ont utilisé un appareil placé sous le matelas pour mesurer le temps de sommeil (quand les gens s'endorment et se réveillent) et la durée. Ils ont découvert que les personnes dont l'heure du coucher variait de 90 minutes ou plus étaient confrontées à une augmentation de 92 % des risques d'hypertension artérielle, par rapport à celles qui s'en tenaient à une heure de coucher régulière. Mais même ceux dont les heures de coucher variaient d'un peu plus de 30 minutes d'une nuit à l'autre étaient 32% plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée.

"Il s'agit d'un niveau relativement modeste de variabilité du moment du sommeil, étant donné que les gens restent souvent debout tard le week-end", a déclaré Eckert.

Dormir tard était également associé à un risque plus élevé d'hypertension artérielle, mais moins que de ne pas se coucher à l'heure. Le réveil 43 minutes plus tard était associé à une augmentation de 9 %.

Comme l'ont montré des études antérieures, la nouvelle analyse a également montré un lien entre l'hypertension et le manque ou l'excès de sommeil. Les personnes qui dormaient moins de sept ou plus de neuf heures étaient 20 à 30 % plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle. Les personnes dont la durée du sommeil variait de deux heures ou plus d'une nuit à l'autre étaient 85 % plus susceptibles de souffrir d'hypertension que celles qui avaient moins d'une heure de différence dans la quantité de sommeil qu'elles avaient chaque nuit.

L'étude des habitudes de sommeil pendant neuf mois fournit un ensemble de données plus stable à partir duquel tirer des conclusions sur la façon dont le sommeil peut affecter la santé cardiaque, a déclaré le Dr Reena Mehra, professeur de médecine et directrice du programme de recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic Sleep Disorders. Centre de l'Ohio. Mehra n'a pas été impliqué dans la nouvelle étude.

"Si vous ne regardez qu'une période de semaines, c'est une fenêtre de temps beaucoup plus petite", a-t-elle déclaré. "S'il se passe quelque chose d'inhabituel dans la vie d'une personne, cela aura un impact sur les résultats. Alors que si vous examinez les habitudes de sommeil dans leur intégralité sur une période de plusieurs mois, cela vous donne une meilleure image de l'habitude veille-sommeil."

Alors que les horaires de travail et autres engagements peuvent parfois rendre difficile le maintien d'heures de sommeil régulières, les résultats confirment la nécessité pour les gens "d'essayer d'être aussi attentifs que possible au sommeil", a déclaré Mehra. "Faites de votre mieux pour être cohérent."